毎日の生活習慣が大切

睡眠

1日の中で大切な時間、睡眠時間。
身体の休息はもちろん脳が休息する為のものでもあるのです。
睡眠不足が続くと思考能力が低下し、倦怠感、うつ状態、頭痛、ストレスが溜まりやすくなる
キレやすくなる、貧血、生理不順・・・あらゆる所に症状が出ます。

睡眠不足は心身ともに良くありません。
睡眠で必要なのは時間の長さではなく「質」です。

女性睡眠の質が良くないかなぁと思い当たる人はその質を改善するために
良いとされる行動を一つ一つ確認しながら実践していきましょう。

就寝前の軽い運動、ストレッチ、マッサージなどは良いそうです。
体温変動が起こり、またリラックスする事により心地よい眠りにつく事が出来るのです。
温めのお風呂に入るのも効果的です。

人は体温が高い状態から急激に下がると眠くなります。
副交感神経が優位に働くからです。
就寝前のリラックスする時間は大切ですね。

たとえその日にとても嫌な事があったとしてもその時間だけはスッキリ忘れて
「今日も1日ありがとう」と感謝の気持ちになれたら質の良い眠りにつく事が出来るでしょう。




感情

人間は感情を持った生き物です。
感情があるからこそ喜び・楽しみを感じ人生を豊かに過ごすことが出来るのです。

一方で悲しみ・怒り・妬みなどの感情も持つことから苦しい思いもするのです。
人間は感情によって考えや行動が左右されてしまうものです。女性

嬉しい時、楽しい時は良いのですが、悲しみ怒りの感情でいっぱいになってしまった時、
自分ではどうにもできない思いに押しつぶされそうになった時は大変なのです。
誰かに話を聞いてもらってその感情が治まればいいのですが、
それでも辛い時は時間を置いて時が経つのを待ちましょう。
怒りの沸いた状況から距離を置く事も良いでしょうね。
また紙に書き出す事も有効的です。

書くことで感情がスッキリとしてくるそうです。
実にシンプルですが何となくわかるような気がします。
怒りの感情は周りにも伝染してしまいます。

周りの人を不愉快にしない為、
また自分自身も楽しい・嬉しいという感情を持って日々過ごせるよう
上手に感情をコントロールしていきましょう。




気になるホームページを!

私が個人的に気になったホームページを備忘録のようにお伝えして行きます!
なにかの場面でお役に立てると思いますよ(*^。^*)

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